co jeszcze

[...] biegalem takie interwaly (8min biegu / 2min marszu i tak na przemian). Wygodnie sie biegalo a tez sie martwilem ze moze byc ciezko. zas na basenie plywalem po 3km. oczywiscie robilem to bo moj cel to redukcja, spalenie calego fatu :) efekty sa super! ale w moim przypadku to i tak jeszcze nie koniec, chce zejsc do 80-82kg przy wzroscie 183cm

[...] zrobione przeze mnie wyniki nie były potwierdzone kontrolą.Chociaż czy to coś zmienia,w przypadku weteranów ? I tak nikt się nami nie interesuje. Chyba dopiero pobicie rekordu Świata seniorów,może zwrócić na nas uwagę.Ale po zmianie przepisów,będzie to jeszcze trudniejsze.Ale nie niemożliwe Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-10-17 17:18:47

Dobra dzięki za rady panowie. Postanowiłem , że od dzisiaj biorę sie poważnie za siebie. Do tej pory nie patrzyłem co jem tylko ile jem . Teraz się to zmieni, Powiedzcie mi jeszcze czy rzucenie rzeczy typu: Coca-Cola, Chipsy pomoże przytyć czy jeśli chcę tyć to Cola się przydaje? Zmieniony przez - lalaek222 w dniu 2015-07-27 16:15:22

[...] 100 kg ale co z tego jak nic sie nie zmienia w jego wygladzie od niemal roku, jest caly czas taki sam. Ostatnio zaprzeczal ze tak jest i trenuje wszystko. Bylem ostatnio u niego na silce zrobil biceps, triceps, barki i na koniec powiedzial ze "musi jeszcze dopompowac klate", i zrobil sobie pare seryjek , tylko na plaskiej oczywiscie ;]

Marian 87 Dzięki za komenta:) Będe ćwiczył dalej i napewno jeszcze poćwicze kilka latek:) A co do 38 cm to cieżko pokazac na focie ile sie ma w łapie a czy na pompie czy nie to wie pamietam bo miezyłem sobie ponad miecha temu... W trakcie cyklu z kreatyną Pozdro

[...] stosuje) mozesz wykonywac codziennie. Co do pory to naczczo lub jesli o innej porze to powinienes poprzedzic je treningiem silowym. Dla mnie wygodniej cwiczyc wieczorem. I jeszcze jedno jesli rano wykonujesz wysilek spalajacy tluszcz, w ciagu dnia bedziesz spalal wiecej wegli, jesli spalisz wegle w ciagu dnia bedziesz spalal wiecej tluszczu. [...]

Nie wnikam w wiarygodność tych wymiarów, ale na pewno twoje stawy cię nie lubią :D Jeszcze ci się kości dobrze nie zrosły a ty już ćwiczysz. No dobra jak już zacząłeś to nie będę cię namawiał do przestania bo i tak zrobisz co innego. Ale chociaż unikaj martwych ciągów usztywniaj czymś stawy i nie szalej z ciężarem. Ale na prawdę nie jest to zbyt [...]

[...] http://www.sfd.pl/Tap_Gajnr__zosta%C5%84_badybilderem!_Spam_18%2B-t674164-s250.html m.in.: "Bo sfd po 1 ciagle zamula, sa tutaj z dupy znawcy ktorzy tylko hejtuja no i porady z sfd od wiekszosci osob mało mi pomogly ;P " to po co tu siedzisz i jeszcze prosisz gdzie sie da o zdjecie bana? (maile, skyrznka admina, tutaj w dziale)?

[...] denerwuje :D Ale chyba na początku trzeba wszystko to co złe usunąć z organizmu doprowadzić wszystko do normy a później zacząć rosnąć, czy się mylę? :) Wymiary są na profilu nie wszystkie ale większość. Ten półtłusty twaróg to konieczność? Bo już długo jem chudy i w lodówce mam go jeszcze dość sporo i ciężko by mi się było przerzucić na inny..

[...] jak nieprzerwany dzień (te dwie drzemki to żaden okres katabolizmu). To też powoduje, że ten "przedsenny posiłek" (oklepany twaróg z oliwą) zjesz dopiero rano, wracając z pracy przed swoim dłuższym snem. To tyle, co mogę napisać "od ręki". Jak coś mi jeszcze się nasunie, to skrobnę. Fachowców proszę o wsparcie merytoryczne

ja ogolnie meso i tak bralem 1/2-3/4 porcji i mnie lamalo, to moze i pol saszetki doriana starczy? bo nie ma co ukrywac ze meso wychodzi wydajnie, z puszki mam jakies 50 porcji... najlepiej to bedzie chyba kupic na poczatku jedna saszetke na sprobowanie i samemu ocenic... barteklip9 - jeszcze nie wiem

A co do carbo przed treningiem to nie zamula mnie i mysle ,ze jest to potrzebne by byla sila ;) jeszcze w poleczeniu z mayhem jeest moc ! :)

3/4 szklanki a nawet ponad strasznie objetosciowe sora ze wczesniej nie napisałem bo zapomniałem a sprawdzałem jeszcze tego dnia co pisałem

[...] , 1-7 npp 100mg e2d 1=9 prop 100mg e2d 8kg do przodu najlepiej by bylo przybic mixa+npp zaraz po antku ale w moim przypadku to npp bylo juz uzyte i gdybym chcial go raz jeszcze to wyjdzie ok 3 miechy przerwy od nandro . wiec nie wiem czy czasem nie zmarnuje tylko soku Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2010-03-25 13:32:54 Zmieniony przez - [...]

[...] moich wątpliwości..."HARDCORE PAK'i" zostwie sobie na czas zwiekszonej intensywności cwiczeń własnie podczas cyklu rzezbienia,narazie zostaje przy standardowych witaminkach bo jeszcze troszke chce sie zmasowac a co za tym idzie nie spedzam na silowni tyle czasu. Szkoda, że nie mam abonamentu bo zasługujesz na Soga pozdrawim luki

z czasem raczej dokladaj kalorii, bo to moze byc za malo dla ekto, a co do tego czy ci cos pojdzie, no coz nie wiadomo, w miare dobra diete juz masz, ale pozostaje jeszcze dobry trening i dobra regeneracja i dorzuc omega-3 w kapsach do tej diety od razu mowie ile, zebyu juz nie bylo pytan: jak masz kase to bierz tyle, zeby bylo 6 g, a jak nie masz [...]

są jeszcze lepsze, uwierz mi znam ludzi, co nawet miesiąca nie przećwiczyli dobrze i już dawali towar, albo nawet 15 latków. kult ciała

Daj spokój, w tym gainerze jest tyle krety co kot napłakał, osobiście jestem zdania że liczenie krety z gainera jest bez sensu, ja nigdy nie zwracałem na to uwagi i na złe jeszcze to nie wyszło.

master , a co zjesc po takim bieganiu i po jakim czasie ? nie odpisales mi w tamtym temacie... chodzi o to jaki posilek zeby z jednej strony miesnie nie splonely z drugiej spalanie tluszczu jak najwiekze ( bo przeciez jeszcze dlugo po biegu tluszcz spada)

[...] byl dosc prosta, przyrost miesnia nastepuje albo poprzez powiekszanie sie jego wlokien (hipertrofia) albo poprzez zwiekszanie sie ilosci tychze wlokien (hiperplazja). Mozna jeszcze uwzglednic gromadzenie wody w miesniu, magazynowanie glikogenu, zatrzymanie elektrolitow ale to juz sa przyrosty - nazwijmy je - "nietrwale" ... duze dawki [...]